zeby bylo lepiej

wcześniej brałem hp. przyznam siła i wytrzymałośc mi podskoczyła ale pompy jakos nie było widac:( a cwicze juz dosyc długo wczesniej oczywiście ze brałem monohydrant a hp to mój pierwszy stack, tak myślałem własnie nad tym xp zeby to połaczyc z czyms? ale lepiej z krealkalyn czy z jabłczanem?:d

Da się, ale niekoniecznie w takiej formie jak ten pierwszy trening. Ja bym nie robiła na jednym treningu MC i przysiadu, a tym bardziej dwóch rodzajów przysiadu. Jak już wyżej zostało napisane, najlepiej ułożyć dwa lub trzy różne plany fbw w taki sposób, żeby ewentualnie można było część ćwiczeń pominąć. Tak naprawdę można zrobić dobry trening [...]

Z góry uprzedzam że post ten 99% forumowiczów niezainteresuje!Dotyczy on powiązania mojej (a może kogoś jeszcze) przyszłośći z kulturystyką/dieteyką i ksztalceniem się w jej kierunku. Ja byłem w takiej sytuacji w zeszłym roku. Ze wzgledu na to że lubie geografie i podróże myślałem o tym żeby iść na turystyke i taką decyzję podjołem we [...]

Podnosiłem ciężary jak byłem młody dlatego mam takie wyniki z których nie jest dumny bo chłopaki z którzy wtedy brali podnosili dużo więcej dużo:))) teraz mam tyle w łapie kiedyś było inaczej w tamtym roku podnosiłem 180 kg tylko, chce sobie coś zapodac żeby lepiej wyglądać teraz nie zależy mi na sile bo to tylko kontuzje. Byłem ciekawy opini [...]

Jemu chyba nie chodziło o zakrywanie naczynek samoopalaczem, ale że ma jasną karnacje i nie może się opalać. Jeśli masz naprawdę jasną karnacje i maźniesz się samoopalaczem, to będziesz wyglądał przynajmniej dziwnie. Zastanów się dwa razy, zanim się zdecydujesz, bo nie wierze, że wszędzie równo go rozprowadzisz, a nie zapominaj o szyi. Ja kiedyś [...]

Ale Ty chcesz ćiczenia na zlikwidowania graba, czy skoliozy?? NA garba - siedź prosto. Jeżeli chodzi o skoliozę, to już gorzej, lekarz musi cię zbadać, zobaczyć, jaki masz stopień skoliozy. Szkoda, że zainteresowałeś się tym dopiero teraz. ćwiczenie w trakcie "wzrostu" daje bardzo duże efeky. Oczywiście nie da się skoliozy zlikwidować [...]

Cynik - pisze tylko że widać, że nigdy wcześniej nie walczył z kimś walczącym inaczej niż VT (może się mylę, ale nie wydaje mi się) - problem yongchunów i nie tylko to ten że nie sparują z przedstawicielami innych styli, a więc nie mają doświadczenia w walce z kimś walczącym inaczej. On po prostu walczył tam jak by to robił z innym VT owcem - to [...]

Amylaza to czasami nie enzym trawienny produkowany w jamie ustnej? zamiast kanapki nie lepiej zjesc ryz z kurakiem? A zamiast gainera trzymac diete porzadnie?.. A glutamine w chlebie, zeby poczuc, to by trzeba bylo zjesc tego chleba bardzo, bardzo duzo.

Tak, możesz zredukować. A jak redukcja to liczenie kalorii - apka Fitatu. Deficyt 400/500 bardzo dobry. Podaż białka też okej, 2,0 powinno wystarczyć. 2,3 niby lepiej, ale wtedy węglowodanów zjesz mniej, a te będą ważne. Tłuszcze ok. 45g, reszta węgle. Żeby nie było, że będziesz jadł 15-20g tłuszczy dziennie. Zaczniesz pewnie od około 2000 kcal. [...]

ps. Mam jeszcze jedno pytanie, chodzi mi o trening klatki piersiowej. Mianowicie prędzej mi wysiadają mięśnie trójgłowe ramion niz miesnie klatki piersiowej. Czy nie lepiej było by mi zacząć trening od "rozpietek"? może szybciej bym tym zmęczył miesnie klatki piersiowej tak żeby łapy miały jeszcze siłe...

No a co do drążka to drążek lepiej by było zastąpić expanderem czy nie? co ty masz z tym ekspanderem?! widzales zeby ktos na silowni z nim cwiczyl? podciaganie to jedno z najlepszych cwiczen domowych

[...] wiec sparwa oczywista ze dieta jest podstawa( jesli ktos ci pisze cos na temat treningu a nie uwzgledni diety to twoj cel nie jest do osiagniecia, ja wole napisac usadowmic,zeby pozniej nie bylo tematu "co zrobic nie moge nabrac masy:) dlatego napisalem, to jest chyba jasne i oczywiste, napisales ze masz i ok, co do cwiczen tez dostales [...]

[...] wygladaj gorzej niz zawsze jest sie bardziej plaskim.Ale wiesz zjesz cos witaminke podjesz wody popijesz i na drugi dzien jest lepiejA to ze przez nos chcesz wciagac to nic nie da serio tylko ze przez nos szybciej lapie kapa i troszka mocniejsza jest oki to wszystko co mialem do powiedzenia zeby nei bylo ze jakis cpun czy cosik jestem oki pozdro

Wynurzenia Okińskiego (za wp.pl i boxingnews.pl) "Jeżeli chodzi o 'Koksa' to ja mogę wyjść do niego bez problemu. Ja przed walką już tam w szatni podszedłem do niego i powiedziałem, że jak jest taki cwany to za darmo tutaj w szatni mogę go rozpracować przez pół minuty. On się zasłaniał i zawołał swoich ochroniarzy, bo się bał. Jak wychodził do [...]

Obciążenie firmowe .Skoro tak sprawa wygląda to kupie lepiej te gryfy 27mm żeby lipy nie było :) , dzięki za odpowiedzi

Lepiej powiedz jaki masz budżet żeby nie było nieporozumień :]

[...] innym wystarcza mniejsze dawki tym bardziej ze wczesniej nie mieli kontaktu z lekiem, nie wiedza jak zareaguja, czy nie wystapi np. reakcja alergiczna ktora moze zakonczyc sie nieprzyjemnie wiecej nie znaczy lepiej piszac pierwszy raz mialem na mysli pierwszy dzien zeby nie bylo watpliwosci Zmieniony przez - misi3k2 w dniu 2006-09-18 16:49:22

dzieki wielki:) tylko z ta kreatyna to mono czy jabłczan? i jak ja dawkowac? tzn jesli pisze dziennie od 1-4 to jak lepiej? zeby dłuzej utrzymywała sie w organizmie? czy krócej ale było jej wiecej?

Pomocne, w posiłku. Ale nie odbudowywują ubytku glikogenu, bo go praktycznie nie ma (z tego co czytałem). Carbo ewentualnie z białkiem po treningu (w formie posiłku), ale samo raczej nie ma sensu, bo w końcu to też cukry, i raczej długo to one też się nie wchłaniają. Wątpię, żeby między tym a glukozą była aż tak kosmiczna różnica, o tym też było w [...]

a co do jesieni się zepsuje ? rób na co masz ochotę, fakt że lato sprzyja wycince (laski, plaża, woda, niedojadanie) ale żeby pocenie było problemem ? no nie ... to chyba lepiej co ? (szybciej fat palisz)